Benefices d’une therapie en approche centree sur la personne
Entreprendre une thérapie, démarrer un travail sur soi, s’occuper de sa souffrance, est une décision difficile. Même si la démarche d’aller « voir un psy » pour se faire aider s’est largement démocratisée, elle reste une démarche qui peut faire peur.
Une peur normale, légitime : on ne pousse pas la porte du psychothérapeute comme on pousserait celle du cinéma pour le dernier film de son réalisateur préféré…
C’est pourquoi les personnes hésitent à faire ce premier pas (dont les études ont tendance à montrer que c’est déjà une bonne partie du chemin) et se demandent ce qu’elles ont vraiment à y gagner. Finalement à quoi sert une thérapie, quels en sont les bienfaits, que puis-je en attendre?
Une thérapie en Approche Centrée sur la Personne apporte de nombreux bénéfices et peut véritablement et profondément contribuer à améliorer votre qualité de vie dans de nombreux domaines.
Bénéfices immédiats ou à très court terme
- Sentiment de réconfort : une écoute chaleureuse, empathique et sans jugement permet de se sentir compris et soutenu. C’est un profond soulagement de ne plus se sentir seul avec sa souffrance.
- Apaisement, diminution du stress : la mise en mots et le partage permettent immédiatement une distanciation qui donne un espace de respiration et fait ainsi baisser le niveau de stress. Ce qui est vécu sur le plan émotionnel peut être très intense mais la personne trouve un espace de repli où elle n’est plus tout à fait submergée de la même façon. Premier contact avec son propre pouvoir.
- Clarification des idées : les interactions avec le psychothérapeute aide à sortir de la confusion mentale ; la personne entrevoit ses difficultés non plus comme une fatalité mais comme des chantiers à mener ; elle se met aux commandes de sa vie.
Bénéfices à moyen et long terme
- Une écoute, une connaissance de soi plus approfondie : identification de ses besoins et aspirations profondes ; adaptation du comportement pour les nourrir en profondeur.
- Une conscience plus aiguë de son monde intérieur : repérage de ses états émotionnels (nature et intensité), reconnaissance de ses sentiments. Accueillir, ressentir, comprendre. Distanciation, ne plus être esclave de ses émotions négatives. Apprendre à se relier à ses zones de force, porteuses d’énergie.
- Mobilisation de ses ressources et reconnaissance de ses limites (balisage)
- Une plus grande sérénité grâce àun ancrage plus fort ici et maintenant : moins d’anticipation, moins de regret, une plus grande aptitude à vivre l’instant présent.
- Une stabilité intérieure plus forte qui permet de moins être impacté par les réactions émotionnelles d’autrui et de s’y ajuster sans être déstabilisé
- Désactivation des blessures anciennes
- De la flexibilité : plus desouplesse pour faire face aux imprévus, sortir de sa zone de confort
- De la fluidité dans ses rapports aux autres : interaction plus libre avec l’autre, moins de réactions automatiques lors de stimuli de blessures.
- Affirmation de soi : être capable de poser, faire valoir ses besoins, envies, limites dans la relation, tranquillement sans passage en force ou animosité
- Une indulgence plus grande à l’égard de soi-même et des autres
- Un plus grand lâcher prise, acceptation de la réalité extérieure et de sa réalité intérieure
- Un sens des responsabilités plus juste : ce qui m’appartient, ce sur quoi je peux agir/ ce qui ne m’appartient pas, ce sur quoi je n’ai aucune prise ; ce dont je voudrais être capable tout de suite / mes possibilités du moment…Plus de réalisme, plus de patience.
- Une capacité à être à écoute des autres plus grande : s’ouvrir, chercher à comprendre l’autre sans le juger, avec empathie
- Un rapport à soi, aux autres et à son environnement plus authentique : les relations sont ressenties plus vraies, plus sincères.
- Une plus grande attention à tout ce qui nous entoure
- Une propension plus grande au sentiment de gratitude
- Une plus grande autonomie et une conscience de l’interdépendance : être capable de se débrouiller seul (ne plus attendre de l’autre la prise en charge de ses besoins, la réalisation de ses désirs) et en même temps, être capable de demander du soutien.
- Confiance en soi, acceptation de soi, image de soi plus positive
- Réconciliation avec son corps
- Le sentiment plus fréquent d’être unifié et aligné : le corps, le cœur (les sentiments) et l’esprit (les pensées) s’unissent, s’accordent pour une vie plus entière, plus dense.
- La mobilisation de l’élan vital : se sentir plus vivant, plus vibrant
- Recontacter et renforcer son pouvoir personnel (sa capacité à choisir, décider)
- Faire l’expérience du caractère sacré et irréductible de sa liberté
- Découvrir et nourrir sa créativité
- Ressentir la joie profondeur
Faire face à ses peurs, blessures, croyances, inhibitions
Bien-sûr, la thérapie n’est pas toujours une partie de plaisir et il y a des moments douloureux car elle nous place face à ce qui nous gêne, ce qui nous empêche : nos peurs, nos blessures, nos croyances, nos schémas, nos inhibitions… mais pas que ; elle nous met aussi en contact avec nos besoins et aspirations profondes, nos rêves, notre élan vital, notre joie….
Les premiers bénéfices sont quasi immédiats car partager sa souffrance, ses difficultés c’est déjà libérer de l’espace entre elles et nous et réduire leur impact. C’est aussi le soulagement de sortir de l’isolement, de ne plus se sentir seul avec tout ça. D’autres bénéfices suivront à mesure que la thérapie vous placera en contact avec vos propres ressources jusqu’alors inconnues ou inexploitées.
Certaines personnes auront seulement besoin d’un petit coup de pouce à court terme ou moyen terme et se sentiront suffisamment confiante pour continuer sur leur chemin. D’autres auront besoin de plus de temps et souhaiteront aller plus loin dans le travail, s’engager dans un processus de connaissance de soi et de changement plus profond. Chacun avec son rythme, ses besoins, ses motivations.